Top
Trening

Domowe sposoby na stawy – wypróbuj zanim sięgniesz po tabletki!

Nie ma chyba osoby, która przynajmniej raz w życiu nie cierpiałaby na ból stawów. Przyczyny mogą być różne i nie zawsze tego rodzaju przypadłość oznacza przewlekłą chorobę. Jednak dolegliwości związanych ze stawami w żadnym razie nie można lekceważyć. Poznaj najlepsze domowe sposoby na stawy.

Dlaczego bolą nas stawy?

Najczęściej uporczywe bóle kostno-stawowe są efektem choroby zwyrodnieniowej dotykającej zazwyczaj osoby w starszym wieku. Ale mogą one wynikać również z nadmiernego obciążenia czy kontuzji lub wręcz przeciwnie, ich przyczyną może być brak ruchu albo pozostawanie zbyt długo w tej samej pozycji. Wbrew pozorom bowiem naszym stawom bardzo szkodzi brak zróżnicowanej aktywności fizycznej – „nieużywane” stawy cierpią na niedokrwienie, a w konsekwencji podlegają degeneracji.

W wielu przypadkach dolegliwości można wyeliminować stosując rozmaite domowe sposoby na bolące stawy. Jeśli jednak ból nie jest rezultatem jednorazowego nadmiernego przeforsowania stawu, pojawia się nie tylko po wysiłku, ale także gdy odpoczywamy, towarzyszy mu ograniczenie ruchomości, a zwłaszcza zewnętrzne objawy zapalenia, czyli obrzęk i zaczerwienienie, należy koniecznie udać się do lekarza.

Zmiany przeciążeniowe

Przeciążenia stawów spowodowane zwiększonym wysiłkiem fizycznym dotyczą zazwyczaj stawu kolanowego, skokowego, łokciowego i biodrowego. Szczególnie narażeni na tego typu dolegliwości są: kulturyści, biegacze, atleci, tenisiści, golfiści, piłkarze, siatkarze, a także osoby pracujące w jednej pozycji. Co więcej, ból stawów rozlewa się często na sąsiednie struktury, obejmując więzadła, ścięgna czy kaletki maziowe i okoliczne partie ciała.

Łagodnego, spowodowanego przeciążeniem czy urazem bólu, można się pozbyć naturalnymi metodami, sięgając po sprawdzone domowe sposoby na stawy. I tak na przykład masaż z użyciem ciepłego oleju poprawia krążenie, łagodzi bolesność i sztywność, podnosi zakres ruchu. Pomocne okazują się naprzemienne okłady ciepłe i zimne, ciepłe zmniejszają ból i rozluźniają, zimne minimalizują opuchliznę i stan zapalny. Warto też wykonywać umiarkowane ćwiczenia odciążające, na przykład gdy dokuczają nam kolana, zalecana jest jazda na rowerze stacjonarnym z zachowaniem pełnego wyprostu nóg.

Domowe sposoby na stawy – niezastąpione zioła i inne naturalne produkty

Znane od stuleci i zweryfikowane pod względem skuteczności zioła stosuje się zewnętrznie i do wewnątrz. Zalecane w przypadku bólu stawów ciepłe kąpiele można wykonać z dodatkiem ziół lub olejków, które działają przeciwzapalnie i kojąco. Poleca się tutaj:

  • nostrzyk,
  • pokrzywę,
  • macierzankę,
  • korę wierzby,
  • olejek eukaliptusowy,
  • olejek goździkowy,
  • olejek jałowcowy,
  • olejek tymiankowy.

Wiele osób za prawdziwe panaceum na schorzenia stawów uważa kapustę, nie tyle w postaci do jedzenia, co jako doskonały okład na bolące miejsca.

Jeśli zaś chodzi o zastosowanie wewnętrzne, dobrze naszym stawom posłużą:

  • napary z pokrzywy, rumianku czy rozmarynu,
  • herbatka imbirowa,
  • wywar z brzozy,
  • rozcieńczony ocet jabłkowy,
  • pieprz cayenne,
  • kurkuma,
  • siemię lniane,
  • świeży ananas,
  • czosnek.

Przydatne w takich okolicznościach mogą być także produkty pochodzenia zwierzęcego – poprawiający ukrwienie, działający przeciwbólowo i pobudzający odnowę tkanek jad żmii, czy wreszcie na pozór tak prozaiczna potrawa, jaką jest galaretka z nóżek wieprzowych bądź ryby.